Життя часто буває складним та непередбачуваним. Інколи в найнесподіваніші моменти нас відводять ті, на кого ми розраховували і хто обіцяв допомогти. Часто трапляються ситуації, які завдають нам багато болю. Бувають ситуації, які здаються безвихідними.
В такі моменти багато людей впадає в депресію, або навпаки, проявляє злість та агресію. Коли ми поводимось агресивно, просто “випустивши пар”, то часто потім про це шкодуємо.
Але чому ж тоді ми вибираємо злобу та агресію, коли відбувається щось неприємне? Що станеться, якщо у відповідь на негативні обставини, думки, почуття і моменти ми будемо проявляти любов та доброту?
Погодьтесь, це простіше сказати, ніж зробити. Дуже важко прийняти труднощі з посмішкою і це далеко не завжди виходить. Однак, якщо зосередитися і взяти себе в руки, то все можливо.
Як навчитися проявляти доброту навіть в найважчі миті? Ось п’ять кроків:
1. Почніть день з медитації.
Порівняйте з собою. Подякуйте своєму тілу за те, що воно вас тримає, серцю – за те, що воно вас береже, і розуму – за те, що він вчиться разом з вами. Проявіть до себе доброту.
2. Дихайте.
Реагуйте на життя. Зробіть глибокий вдих, визнаючи всі труднощі та проблеми на своєму шляху. Видихайте повільно та усвідомлено, не допускаючи стресу і напруги. Посміхайтеся на видиху.
3. Увійдіть у свідомий стан.
Налагодьте зв’язок з розумом, тілом і духом. Відчуйте спокій та усвідомленість.
4. Прийміть те, що ви не в силах змінити.
Довіртеся Всесвіту і зрозумійте, що стоїте на прекрасному шляху. Прийміть це з любов’ю і добротою.
5. Направляйте себе на доброту.
Подумайте про щось, що приносить вам радість і почуття любові. Нагадайте собі про це почуття. Нехай доброта наповнює вас від голови до серця і до кінчиків пальців.
