“Не порівнюйте себе з іншими” і ще 15 речей, які мені слід було б дізнатися в школі
Психологія

“Не порівнюйте себе з іншими” і ще 15 речей, які мені слід було б дізнатися в школі

Зараз мені 28 років. Зараз я не думаю про минуле і особливо не шкодую ні про що. Але іноді мені б хотілося, щоб дещо з того, що я дізнався за останні кілька років, я дізнався трошки раніше. Напевно, щось подібне до курсу самовдосконалення в школі. І, напевно, в якійсь мірі він все-таки був. Тому що про деякі з цих 16 явищ, згаданих в статті, вчитель все одно говорив з класом. Але я про них забув або ж не звернув на них належної уваги. Щось з цього, звичайно, влетіло в одне вухо і вилетіло в інше. Або було занадто далеко від мене тодішнього, щоб я міг це прийняти і цим скористатися. Але я все ще думаю, що це було б непоганою ідеєю – зменшити кількість годин, відведених на якусь іноземну мову, і використовувати час, що звільнився, для занять з особистісного розвитку. Для вищої школи було б достатньо і години в тиждень. Це було б корисним для багатьох студентів, а за великим рахунком і для суспільства в цілому.

Ось ці 16 речей, яким я би хотів навчитися ще в школі (ну, або хоча б просто раніше про них дізнатися).

1. Правило 80/20

Це один з кращих шляхів удосконалити використання часу. Правило 80/20, також відоме як принцип Парето, в цілому свідчить, що 80 відсотків усіх отриманих вами доходів приносять вам лише 20 відсотків вашої діяльності. Таким чином, багато з того, що ви робите, насправді не таке вже корисне і необхідне, як ви вважаєте.

Ви можете просто відмовитися від багатьох речей (або помітно скоротити час, який на них витрачається). І якщо ви це зробите, у вас залишиться більше часу і енергії на те, що дійсно важливе, приносить задоволення і радість.

2. Закон Паркінсона

Ви можете робити те, що вам треба набагато швидше, ніж ви думаєте. Цей закон стверджує, що завдання затягнеться у часі й буде здаватися більш складним в залежності від часу, який ви на нього виділили. Наприклад, якщо скажете собі, що на прийняття рішення у вас є тиждень, проблема почне здаватися серйознішою, і ви почнете витрачати все більше часу на те, щоб прийняти це рішення.

Тому сконцентруйтеся на тому, щоб знайти рішення. Дайте собі годину (замість цілого дня), щоб вирішити свою проблему. Це змусить ваш мозок зосередиться на рішеннях і дії.

Може, результат буде дещо гіршим, ніж якби ви витратили на це завдання тиждень, але як було зазначено в попередньому пункті, 80 відсотків цінності представляють тільки 20 відсотків вашої діяльності. Або все може закінчитися навіть з кращими результатами, тому що ви не стали все занадто ускладнювати і прагнути зробити досконалим. Це допоможе вам впоратися зі справами швидше, поліпшить ваші здібності зосереджуватися і забезпечить вам більше вільного часу. Завдяки цьому ви зможете зайнятися дійсно необхідною справою, замість того, щоб страждати від стресу, викликаного неясним і невизначеним завданням, створеним десь на задвірках вашого мозку.

3. Групова операція

Нудні або звичайні завдання можуть привести до бажання потягнути час і знижують завзяття. Хороший спосіб виконати все це швидко – виконати весь комплект завдань. Це означає, що вам треба буде робити їх відразу. У вас вийде зробити все швидше, тому що вам знадобиться менше часу на розкачку у порівнянні з тим, якщо ви розтягнете це задоволення. Якщо ви робите все відразу, ви повністю занурюєтеся в завдання і повністю на них зосереджуєтесь.

Виконання однотипних завдань може виглядати таким чином: привести в порядок письмовий стіл/відповісти на електронні листи/помити посуд/зробити три дзвінки/написати список покупок на завтра.

4. Спочатку віддавайте, а потім отримуйте. Саме в такому порядку, а не навпаки

Це трохи суперечить здоровому глузду. Зазвичай звучить ідея про те, що хтось повинен нам щось дати або щось для нас зробити, перш ніж ми зробимо щось у відповідь. Проблема в тому, що багато людей думають саме так. І малоймовірно, що вони будуть діяти по-іншому.

Якщо вам хочеться отримати більше грошей, любові, доброти, можливостей – та чого завгодно! – ви повинні більше віддавати. Згодом ви отримаєте більше, ніж віддали. Було б чудово отримати щось просто так. Але це рідко трапляється.

5. Випереджайте події. Не гальмуйте.

Цей пункт має відношення до попереднього. Якщо всі будуть пасивні, то толку буде мало. Ви можете сидіти, чекати і сподіватися, що хтось інший щось зробить. Саме так часто і відбувається, але може пройти багато часу, поки це станеться.

Набагато корисніше і вигідніше бути активним, бути тим, хто першим починає діяти і зрушує справу з мертвої точки. Це не тільки позбавить вас від очікувань, але і принесе вам задоволення – ви відчуєте, що маєте владу керувати своїм життям, ви, а не якісь випадкові зовнішні сили.

6. Помилки і невдачі – це добре

Коли ви молоді, ви просто пробуєте і зазнаєте невдачі – поки не навчитеся. Коли ви стаєте трохи старше, ви вчитеся, наприклад, в школі, не робити помилки. І все менше і менше пробуєте щось робити і проявляєте ініціативу.

Через це ви можете втратити свою ініціативність і завести звичку бути пасивним, чекати від інших, щоб вони зробили все за вас. Дійсно, що трапиться, якщо ви спробуєте і зазнаєте невдачі? Над вами будуть сміятися? Швидше за все будуть. Але коли ви це відчуєте на собі, ви швидко зрозумієте, що це абсолютно не кінець світу. І часто іншим просто немає до цього діла. У них свої власні проблеми і їм і так є про що турбуватися.

А успіх в житті нерідко приходить лише в тому випадку, якщо ви не зупинилися після невдач і помилок. Він приходить лише до наполегливих.

Перш, ніж ви навчитеся їздити на велосипеді, ви впадете не один раз. Поставите синці на колінах і не раз заплачете. Але ви встанете і знову сядете на велосипед. І раптом ви зрозумієте, що вмієте на ньому їздити. Якщо ви зумієте згадати себе п’ятирічного і вести себе таким чином, замість того, щоб здаватися після невдачі, як це часто роблять дорослі, ви зможете дізнатися безліч цікавого, засвоїти важливі уроки і стати успішним.

7. Не ставтеся до себе занадто суворо

Чому люди здаються після декількох помилок і невдач? Я думаю, це все від того, що вони занадто строго до себе ставляться. Але це дурна звичка. Це лише створює додатковий непотрібний внутрішній біль і забирає дорогоцінний час. Було б чудово відмовитися від цієї звички, наскільки це можливо.

8. Створюйте хороший контакт

Зустрічатися з новими людьми дуже цікаво. Але це також може діяти на нерви. Всі ми хочемо справити хороше перше враження і не вплутатися в неприємну розмову.

Найкращий спосіб, який я знайшов, – йти на контакт. Це означає, що ви ставитеся до будь-якої зустрічі, як ніби там присутні ваші найкращі друзі. І ви починаєте спілкування саме з такою установкою, замість того, щоб весь цей час нервувати. Це працює дивовижним чином.

9. Скористайтеся особливостями ретикулярної активізуючої системи як своєю перевагою

У школі я вивчив, які органи знаходяться в людському тілі і як вони працюють. Але ніхто не розповів мені про ретикулярну активізуючу систему. І про це сором не говорити, тому що інформація про неї дуже корисна. Ця система фокусування, РАС, розташована у вас в мозку, дозволить вам побачити те, на чому ви зосередили свої думки, десь поруч. Це завжди допомагає мені знаходити те, що я шукаю.

Вам необхідно по-справжньому зосередитися на тому, що ви хочете. Постійно підтримуйте свою увагу.

Постановка цілей і постійний їх перегляд – один із способів підтримувати увагу до того, що важливо для вас. Це допомагає вам робити дії, які наблизять те, чого ви хочете. Ще один спосіб – використання зовнішніх сигналів нагадування, таких як, наприклад, аркуш паперу, на якому ви можете виписати дещо з цього поста, на кшталт “Спочатку віддавай” або “Іди на контакт”. А потім можна прикріпити ці листочки на холодильник, на дзеркало у ванній і в інших місцях.

10. Ваше ставлення змінює реальність

Всі ми чули про необхідність зберігати доброзичливе ставлення до дійсності. Так само, як і фразу: “Тобі необхідно переглянути свій світогляд” До речі, це відмінна порада, але якщо не буде стимулу втілити її в життя, можна просто відкинути її в сторону і залишитися зі своїм старим звичним світоглядом.

Але останні кілька років я дійсно усвідомив, що зі зміною ставлення до дійсності змінюється наша реальність. Наприклад, якщо ви бачите навколишній світ в яскравих, а не в чорних тонах, ви починаєте бачити інші можливості, які до цього були від вас прихованими. Ви можете сказати собі: “Ну чому я раніше так про це не подумав?”

Коли ви зміните своє ставлення, зміняться об’єкти вашої уваги. І все, що відбувається у вашому світі відтепер бачиться в іншому світлі.

Так, ця порада дуже схожий на попередню, але я все-таки хотів її згадати. Адже зміна ставлення до навколишньої дійсності змінить ваш світ найбільш немислимим чином. Хоча здається, що це не так, якщо просто про це думати. Песимізм може ховатися за маскою реалізму. Але це тому, що ваша РАС налаштована на сприйняття негативу, який ви хочете бачити. Саме тому ви опиняєтеся кожен раз “правим”. З іншого боку, може краще не бути правим в таких ситуаціях.

Якщо ви спробуєте кардинально змінити своє ставлення, замість того, щоб просто розглядати цю можливість, ви будете приємно здивовані.

11. Подяка – простий спосіб відчути себе щасливим

Звичайно, мені без сумнівів говорили, що я повинен бути вдячним. Тому що це – правильно, і мені дійсно слід так чинити. Але якби мені хтось сказав, що почуття вдячності, яке відчувається лише одну-дві хвилини, являє собою відмінний спосіб перетворити поганий настрій в хороший, я б серйозно тренувався бути вдячним. Це також чудовий засіб підтримувати позитивне ставлення до навколишньої дійсності і концентруватися на правильних цілях. А ще – робити щасливими інших. Що в свою чергу зробить вас ще щасливішим – емоції заразливі.

12. Не порівнюйте себе з іншими

Наша зарозумілість вимагає порівняння. Вона хоче знайти причини для гордості собою ( “У мене з’явився новий велосипед!”). Але в такій ситуації стає дуже складно не порівнювати себе з іншими, у яких є більше, ніж у вас ( “О ні, велосипед у Білла крутіший!”). І ви собою більше не пишаєтеся. Якщо ви порівнюєте себе з іншими, ви дозволяєте зовнішньому світу контролювати своє самопочуття. Перепади настрою вам забезпечені.

Набагато більш продуктивно порівнювати себе з собою ж. Щоб побачити, наскільки ви просунулися вперед, з якою метою ви досягли і як ви виросли над собою. Можливо, це звучить не так вже й чудово, але в кінці кінців це принесе внутрішній спокій, зміцнить силу волі і наповнить вас позитивними емоціями.

13. 80-90% того, чого ви боїтеся, ніколи не станеться насправді

Це дуже серйозно. Більшій частині того, чого ви боїтеся, ніколи несудилося відбутися. Це – всього лише чудовиська, що існують тільки у вас в голові. І якщо це все-таки трапляється, то найчастіше все не настільки жахливо, як ви очікували. Занепокоєння в більшості випадків є всього лише марною тратою часу.

Звичайно, це легко сказати. Але якщо ви нагадаєте собі, як мало ваших страхів втілилося в реальність, ви почнете все більше звільняти свої думки від них і негативу, який ці думки несуть.

14. Не сприймайте все надто серйозно

Дуже легко загрузнути в проблемах. Але більша частина того, про що ви хвилюєтеся, ніколи не відбудеться. І те, що сьогодні здається великою проблемою, ви можете навіть не згадати через три роки.

Якщо ставитися до себе, своїх думок і своїх емоцій занадто серйозно, то, як правило, це принесе тільки непотрібні страждання. Тому охолоньте і розслабтеся. Ваш настрій зміниться чудесним чином, і, в результаті, зміниться на краще ваше життя.

15. Записуйте все

Якщо ваша пам’ять схожа на мою, значить, є діряве решето. Безліч хороших і навіть чудових ідей можуть бути загублені назавжди, тому що у вас немає звички записувати. Це також відмінний спосіб зосередити увагу на тому, чому ви захочете.

16. Багато в чому, що з вами відбувається, можна побачити якісь можливості

У будь-якому життєвому випробуванні буде щось таке, чого ви зможете навчитися, що допоможе вам рости над собою. Негативний досвід, помилки і невдачі іноді можуть дати більше, ніж успіх, адже ви вчитеся чомусь зовсім новому, чому успіх ніколи б не навчив.

Коли б ви не отримали негативний досвід, запитайте себе, які можливості він в собі таїть. Що корисного можна взяти з цієї ситуації? Один негативний досвід може допомогти вам в майбутньому досягти успіху.

За матеріалами