Чудова інструкція, як будь-яку ситуацію навчитися сприймати спокійно і адекватно
Психологія

Чудова інструкція, як будь-яку ситуацію навчитися сприймати спокійно і адекватно

На будь-який подразник ми реагуємо агресивно з однієї причини: через нестачу внутрішнього ресурсу. У нас просто не вистачає сил. Проаналізувавши це, психолог Юлія Мінакова виділила основні моменти, при яких ми втрачаємо сили і набираємо їх. І тільки компенсуючи в собі ці потоки, можна залишатися завжди в тому стані, коли будь-яку ситуацію можна сприймати спокійно і адекватно. Отже,

Ми втрачаємо сили, коли:

  • говоримо «так», в той час як хотілося сказати «ні»;
  • усміхаємося, замість того, щоб заплакати;
  • не відпочиваємо;
  • вмовляємо себе потерпіти ще трохи, замість того, щоб зрозуміти «Заради якої світлої мети я зараз це терплю?»;
  • ображаємося, замість того, щоб попросити людину про те, що нам потрібно;
  • займаємося не своєю справою;
  • людина нецікава, а ми з якихось придуманим причин продовжуємо з нею спілкуватися;
  • люди поруч з нами більшу частину часу кажуть про негатив;
  • говоримо багато про політику, тарифи ЖКГ, пробках на дорогах, і т.д.;
  • брешемо;
  • багато і емоційно розповідаємо про те, як живуть інші;
  • працюємо на нецікавій, обридлій роботі;
  • боїмося;
  • чекаємо, що хтось прийде (Миколай, принц, олігарх Леопольд) і життя зміниться;
  • сваримо себе, вважаємо себе негідними, невмілими, невдалими.

Ми набираємо силу, коли:

  • знайомимося з новими людьми;
  • отримуємо нові знання;
  • подорожуємо;
  • долаємо свої страхи;
  • пробуємо щось нове;
  • гуляємо (не плутайте з «біжимо на роботу» або йдемо в магазин, а саме гуляємо без будь-якої певної мети);
  • займаємося творчістю;
  • спілкуємося з приємними людьми;
  • спілкуємося з людьми, які нас підтримують і вірять в нас;
  • займаємося своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, баня, басейн);
  • звільняємо фізичний простір (згадайте, як по-іншому ви себе відчуваєте в відремонтованій кімнаті);
  • звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому себе відчуваєте, коли вдалося пробачити і попрощатися з людиною);
  • говоримо «ні» , коли хочеться сказати «ні» і говоримо «так», коли хочеться сказати «так»;
  • починаємо робити те, що просить серце.

За матеріалами