Як контролювати свої думки та тіло під час війни. Дуже важливий текст для кожного українця!
Територія натхнення

Як контролювати свої думки та тіло під час війни. Дуже важливий текст для кожного українця!

Другу добу я прокидаюся до світанку від звуків війни.

Першого ранку — далекі вибухи протиракетної оборони. Сьогодні від попадання ПРО в літак над нашим районом. До цього я не знала, що повзти по підлозі можна бігцем: у мене залишилися рани на колінах від цієї вправи. Цікавий досвід, але не раджу пробувати. Краще все-таки біг підтюпцем!

Цілком не важливо, в яких обставинах ми практикуємо усвідомленість, тому не бачу приводу відкладати практику в критичних ситуаціях. Адже нічого не змінюється: є зовнішній світ і його події — і є стан нашого розуму. Ми не можемо контролювати зовнішній світ, але ми можемо контролювати стан свого розуму.

Про контроль зовнішнього

Мені здається, важливо розуміти обмеженість своїх можливостей, коли йдеться про масштабні події, щоб відокремлювати відчуття контролю, яке ми намагаємося відчути суб’єктивно як психічний захист, від реальних можливостей. Люди хапаються за будь-яку можливість відчуття, що на щось впливають: звідси емоції, дивна поведінка та слова, коментарі, віра в досить дивні ідеї «хороших рішень» тощо. Краще робити хоч щось, ніж відчувати, що ти нічого не можеш зробити. Зрозумійте це у собі. Побачте це в інших.

Знайдіть більш конкретні корисні точки програми для відчуття контролю:

  • зробіть щось корисне для свого тіла;
  • наведіть порядок там, де можете;
  • підтримайте когось без політичних роз’яснень та військових прогнозів – по-людськи.
  • робіть маленькі справи: це те, на чому тримається життя нас, маленьких людей у ​​будь-який час.

Про контроль розуму

Контролювати свій розум дуже складно. Таке вміють лише найбільші йоги. У критичній ситуації сприйміть турботу про тіло як найважливіше стратегічне вкладення.

Коли є можливість, необхідно спати (або хоча б лежати із заплющеними очима та дихати), споживати їжу для підтримки сил, пити достатню кількість води та обов’язково давати собі перепочинок у читанні новин. Недаремно запійне читання називають думскорлінгом – це майже нікого не робить бадьорішим. Зрозуміло, що в центрі подій ми не можемо робити інтернет-детокс і лягти зі шматками огірка на повіках у ванну (хоча у ванній я сьогодні посиділа з техніки безпеки, в одязі, без води). Але хоча б на півгодини перестати гортати оновлення новин обов’язково. Особливо коли затишшя.

Давайте собі відпочити. Якщо раптом щось трапиться (сподіваюся, що ні) — вам знадобляться сили тверезо швидко логічно розуміти. І вони мають бути у вас.

Не забувайте, що обійми близьких і тиша – не лише розкіш у критичній ситуації, а й ліки від неї на рівні фізіології.

Емоції

Розділяйте емоції, які швидко приходять із зовнішнього світу, та емоції, що народжуються від блукань розуму.

Коли над моїм будинком бахнуло, я прокинулася з криком жаху і за 10 секунд одяглася, готова рятуватися. Це емоція від зовнішнього світу. Коли я дивлюся відео, я відчуваю, як їхні меседжі народжують сплески емоцій: це емоції, народжені ідеями, — нашим розумом. Ці емоції в критичних ситуаціях я вважаю небезпечними, особливо з огляду на те, як люди заводять один одного через соцмережі. Небезпека не в самих емоціях, а в тому, що вони заважають аналізувати інформацію, змушують вірити ненадійній і заводять нервову систему.

Людина на взводі — це людина, яка починає робити помилки. Помилки у критичних ситуаціях – не те, що вам потрібно. Борячись за своє життя та здоров’я, боріться за тверезість свого розуму. Без нього ви втратите і ту дещицю контролю, яка є у вас над своїм життям.

Про філософську позицію

Життя — складне та різне. У світі немає жодної хвилини, коли десь не було б війни. І я боюсь, що вона ще довго не настане. У світі немає жодної людини, яка житиме спокійно від народження до смерті. І немає жодного, який не помре рано чи пізно. Життя — це дуже красива і складна паща демона Тибету, в якій ми проживаємо мить дива і зникаємо назавжди. Є те, що ми можемо контролювати (свій розум, свої стосунки, свої вчинки та слова). Є те, що ми не контролюємо (загалом, більшість речей від інших людей до своєї смерті). Від цього важко навчитися бути у захваті. Але принаймні можна навчитися смиренню приймати такий стан справ і не витрачати свої сили на руйнівні емоційні реакції.

Може, я зараз скажу жахливу річ, але життя не можна ставити на паузу.

Прекрасні речі в житті є не тільки у відпустці на Балі, а й у важких ситуаціях: повітря, небо, бруньки, що розпускаються, ще одна хвилина з коханою людиною, мить тиші, можливість чути або дивитися — все це завжди краса і привід радіти факту життя. Вміння знайти красу та відчуття прекрасності життя зміцнюється з практикою усвідомленості.

Але ще важливіший наслідок спокою розуму — уміння знайти у тому, що відбувається, сенс для себе. Ніхто ніколи не може забрати у нас нашу свободу обирати таке ставлення до життя. Людина, яка це зрозуміла, по-справжньому вільна.

Мій сенс зараз в отриманні рідкісного досвіду, в якому я можу перевірити та зміцнити свою свідомість. Дай боже, у мирному житті дуже знадобиться!

І не вішайте носа! Він прикрашає вас у вартісному вигляді.

Настя Травкіна

Пост Насті Травкіної, за який я вдячна особливо з однієї причини. Багато хто, хто відносить себе до фахівців з усвідомленості і до практик, що допомагають, чують при спробі сказати приблизно те саме всередині скрипучий голос «добре тобі радити, коли ти тут, а не в зоні військових дій». Настя в зоні, але знаходить у собі силу та ясність розуму для того, щоб це артикулювати. Респект, подяка та побажання, щоб швидше відпрацьовані навички потрібно було прикладати до мирних умов життя 🤍

За матеріалами