5 способів відповісти людям, які порушують ваші кордони
Психологія

5 способів відповісти людям, які порушують ваші кордони

Важко підтримувати здорові стосунки, коли інші постійно порушують межі. Більшість людей роблять це ненавмисно або через невігластво, відсутність критичного мислення або тому, що це їхня стратегія побудови будь-яких стосунків.

Тим не менш, незалежно від намірів, ваші кордони досі порушуються. І незалежно від того, скільки разів ви намагалися захистити їх, вони знову і знову зазнають вторгнення. Це дуже незручне та неприємне почуття – бачити, як хтось завзято перетинає червону лінію.

Хитрість полягає в тому, щоб навчитися спілкуватися з людьми, які просто не можуть шанувати ваші кордони. Просто дозволити цьому продовжуватися – не варіант!

Ось кілька способів відповісти людям, які порушують ваші кордони.

1. Окресліть свої межі чіткіше (для себе та для інших).

Можливо, межі, які ви встановлюєте, не є послідовними чи чіткими, що призводить до плутанини або робить їх менш схожими на кордони та більше схожими на пропозиції. Одного разу ви були надто втомленими, щоб дати відсіч, інші вирішили, що це для вас норма.

Ви повинні мати дуже гарне уявлення про те, що вам неприйнятно. Тому важливо, щоб ви точно обдумали, якими є ваші межі.

Чому так важливо? Якщо хтось перетинає межу, і вам необхідно пояснити їм свої межі, ви повинні зробити це безпомилково і точно. Не знаєте, як з’ясувати, де знаходяться ваші справжні межі? Ви повинні бути чесними з собою, але це легше сказати, ніж зробити. Ось кілька порад для позитивних дій:

  • Зверніть увагу на свої емоції та почуття.
  • Навчіться самосвідомості та чесності.
  • Подумайте про свій минулий досвід.
  • Запишіть їх, щоб пам’ятали їх.
  • Перетворіть їх на затвердження та повторюйте їх щодня.

Кордони мають бути чітко сформульовані, щоб відповісти людині, яка їх порушує. Без чіткого знання про те, де знаходяться ці межі, ви налаштовуєте себе на невідповідність.

2. Ви відповідаєте за себе – і це у ваших інтересах.

Це ваше життя і це ваші межі. Ви єдина людина, яка буде страждати від відсутності поваги до них. Це означає, що за вами останнє слово. Не дозволяйте нікому керувати вами, коли справа доходить до ваших кордонів.

Це дуже важливо, тому що деякі люди з менш добрими намірами можуть використовувати маніпулятивну тактику, щоб обійти ваші кордони, особливо коли ви починаєте заступатися за себе. Наприклад, вони можуть використовувати такі фрази, як:

  • Ти просто дуже гостро реагуєш!
  • Заспокойся!
  • Це був просто жарт.
  • Я не це мав на увазі.
  • Ти надто вразливий.
  • Це не розумно.
  • Я не знав про це, тож це не моя вина.
  • Чи не могли б ви зробити для мене виняток?
  • О, я думав, що ми були близькими друзями!
  • А що тут такого?
  • Де твоє почуття гумору?

Не дозволяйте цим фразам збити вас з пантелику або змусити вас пом’якшитися. Навіть ненавмисні маніпуляції, як і раніше, є маніпуляціями, і ви не повинні відчувати себе винним за наявність кордонів. Є багато способів знешкодити цих негативних людей у ​​своєму житті, але важливо, щоб ви одразу зупиняли їх.

Не відступайте, навіть якщо вам кажуть «заспокоїтися» чи будь-яку іншу фразу. Ви маєте право оголосити свої цінності, тож скажіть їм, що ваші кордони не обговорюються. Все просто: ні, значить ні, незважаючи ні на що.

Зверніть увагу, однак, що вам не потрібно бути скривдженим, щоб бути строгим. Встановлюйте межі та виправляйте інших твердо, але доброзичливо. Не вдайтеся при цьому до особистих образ.

3. Записуйте усі випадки порушення кордонів.

Коли хтось продовжує перетинати межу знову і знову, настав час збирати докази. Використовуйте журнал або документ, щоб прийняти дату, час і характер неповаги. Також корисно записати відповіді, які ви надали щодо цього.

Це не тільки дозволить вам довести чийсь негативний послужний список, але також дозволить вам об’єктивно поглянути на те, як ви справляєтеся з цими ситуаціями. Ви не зрозумілі чи недостатньо тверді? Ваші межі суперечливі? Ви схильні реагувати дуже сердито, призводячи до подальших неприємностей? Це також може допомогти вам озирнутися на чиїсь дії та уважно їх розглянути.

4. Прийміть той факт, що не всі поважатимуть ваші кордони.

Ми завжди сподіваємось на краще, але щодо деяких людей це просто не працює. Є особи, які ніколи не слухатимуть вас і ніколи не сприйматимуть вас серйозно, і вони продовжуватимуть виходити за кордони, поки ви спілкуєтеся з ними. У цих випадках ваша відповідь має бути іншою – не вкладайте занадто багато енергії в їх виправлення.

Ви не можете змінити думку цих людей. Вони можуть бути токсичними або просто неосвіченими. Подумайте, чому вони можуть так поводитися, і, ґрунтуючись на критичній думці, вирішіть, як ви можете найкраще реагувати на їх неодноразові дратівливі порушення.

Може знадобитися багато позитивного мислення, щоб вивести свій розум на правильний шлях, щоб ігнорувати когось, хто постійно порушує ваші кордони, але велика мудрість у тому, щоб не дати їм задоволення від участі. Замість того, щоб реагувати сердито або так, щоб показати, що ви засмучені, ви можете:

  • Висміяти.
  • Пожартувати про це.
  • Ігнорувати їх повністю.
  • Усміхатися і вдавати, що вам все одно.

Відсутність реакції зробить процес порушення кордонів менш цікавим для них. Часто це може призвести до втрати інтересу.

5. Позбавтеся порушника.

На жаль, може настати момент, коли ви зрозумієте, що хтось перейшов усілякі кордони. Якщо це друг чи член сім’ї – той, кого ви можете уникати, на відміну від колег по роботі – тоді настав час зробити перерву. Це важкий вибір, тому кілька питань для відповіді самому собі.

  • Яка природа ваших стосунків? Чи є якась мета у стосунках, якою б вона не була? Це добре? Чи це єдиний недолік, і чи забезпечують вони доброту та підтримку іншими способами?
  • Яку шкоду стосунки завдають вам? Ви втрачаєте концентрацію, стаєте неспокійними чи нещасними чи відчуваєте, що зазнаєте насильства? Чи це вас зовсім не турбує?
  • Чи ускладнюватимуть палаючі мости ситуацію в довгостроковій перспективі? Чи буде це рішення, яке переслідує вас, завдавати вам неприємностей чи приведе до втрати інших стосунків?
  • Як легко ви можете розлучатися з людьми? Якщо це колега, чи можете ви попросити перевести вас у інший віддал? Якщо це член сім’ї, чи залежать від нього якимось чином, і на чиєму боці решта вашої сім’ї? Це сусід по дому, і якщо так, чи можете ви швидко поїхати? Якщо це друг, чи намагатимуться інші ваші друзі переконати вас передумати?

Це може бути важке рішення, але з позитивним мисленням та впевненістю ви можете і повинні зробити вибір, який буде найбільш корисним для вас. Зрештою, у вас є кілька варіантів вибору, коли йдеться про віддалення від людини, яка не перестане порушувати ваші межі. Вам не потрібне дозвіл або схвалення, щоб робити те, що краще для вас.

Руйнівники кордонів бувають різними. Вони можуть бути членами сім’ї, друзями та колегами. Вони можуть бути токсичними, маніпулятивними або мати добрі наміри. Але незалежно від того, хто порушує ваші кордони і чому, важливо пам’ятати, що ваші кордони дійсні і ви заслуговуєте на те, щоб їх поважали.

Встановлення кордонів може бути важким, і зміцнити їх проти тих, хто їх порушує, ще важче. Немає простої відповіді і вирішення цієї проблеми не є універсальними. Ви повинні визначити причину цих порушень кордонів та знайти найкращі рішення для вас.

Деякі люди зляться. Інші почуваються скривдженими. Більше того, вони можуть здатися засмученими. Але близькі, для яких ви маєте значення, вибачатимуться, слухатимуться та навчатимуться.

Пам’ятайте, ви заслуговуєте на повагу. Ваші кордони (і кордони інших) мають бути враховані та дотримані, а порушувати їх недобре!

За матеріалами