Є хороші новини: наукові дослідження довели, що є безліч ефективних способів реалізувати те, що ми хочемо. А погана новина полягає в тому, що якщо просто вірити в те, що «все вийде», то може і не вийти. Розбираємося, які методи науково обґрунтовані, а які ні.
На жаль, більшість порад, які часто зустрічаються в медіапросторі, псевдонаукові. Одна з найпопулярніших стратегій говорить нам про те, що все, що трапилося з нами в житті, походить із наших думок. За цією логікою, якщо нам не вдається здійснити мрії, – це наша вина, бо ми просто неправильно про це подумали.
Подібні переконання схожі на магічне мислення. На жаль, наші думки не завжди призводять до позитивних дій і результатів.
НАУКОВО ОБҐРУНТОВАНІ СПОСОБИ ЗДІЙСНИТИ МРІЮ
Багато досліджень підтверджують начебто очевидну думку, що докладати зусиль для досягнення своїх цілей – і є найефективніша стратегія. Наприклад, якщо ви хочете справжнього кохання, ви можете зайнятися самоаналізом, щоб визначити, що у стосунках для вас важливо.
4 ПРОСТИХ ПОРАДИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ У ДОСЯГНЕННІ МРІЇ:
1. Записуйте свої думки
Коли ми фіксуємо на папері все, що спадає на думку, ми можемо дізнатися про себе і свою мрію щось нове. Це допоможе нам рухатися вперед. Крім того, запис негативних емоцій допомагає поліпшити стан за рахунок усунення емоційних блоків.
2. Фіксуйте свої цілі
Дослідження показали, що постановка цілей допомагає нам поліпшити ефективність. Наявність мети підвищує ймовірність її досягнення.
Постарайтеся бути конкретними в постановці мети. Наприклад, якщо ви хочете заробити мільйон доларів, запишіть, коли ви хочете досягти цього, які кроки ви зробите для досягнення і як ви цього досягнете.
3. Пробуйте позитивні афірмації
Позитивні афірмації – це фрази або твердження, які ми часто повторюємо, щоб переключити свої думки на щось позитивне. Хоча досліджень щодо афірмацій не так багато, вважається, що навмисні розумові процеси, такі як афірмації, з часом можуть стати автоматичними.
Тобто, кажучи собі позитивні фрази, наприклад: «Я гідна кращого до себе ставлення», – ми починаємо більше про це думати і вірити в те, що говоримо. Самі по собі вони мрії не здійснять, але можуть допомогти нам усунути внутрішні перешкоди в їх досягненні.
4. Встановлюйте оптимістичні, але реалістичні очікування
Ви коли-небудь чули про ефект плацебо? Цей процес є науково перевіреним і доводить, що наші очікування дійсно впливають на результат.
Наприклад, якщо ми віримо, що якась дія призведе до позитивного результату – то це, найімовірніше, станеться. Не само собою і не завдяки магії, а тому що ми будемо свідомо й несвідомо шукати можливості та докладати зусиль у потрібному напрямку. Пошук позитивних сторін, як правило, робить нас ближчими до бажаного.
«ВАЖЛИВО ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛЮВАТИ МРІЮ»
Майже всі люди багато мріють, але далеко не в усіх мрії збуваються. Причини можуть бути різні: нереалістичність ідей, страх успіху, відсутність плану, негативні установки та інше. Ці 4 поради допоможуть втілити мрію в реальність. Просто мріяти безпечно, а досягати бажаного може бути складно, тому в багатьох заповітні цілі часто залишаються тільки в думках.
У досягненні бажаного можуть допомогти різні способи. Важливо правильно сформулювати мрію – переконатися, що це саме те, чого ти хочеш і що ти справді можеш цього досягти. Далі потрібно повірити в себе, знайти внутрішню опору і продумати план досягнення своєї мети.
Буде корисно відповісти собі на кілька запитань.
- Чого ви хочете досягти?
- Чого конкретно вам не вистачає?
- За якими ознаками ви зрозумієте, що мета досягнута?
- Що ви відчуєте, коли досягнете мрії?
- За яких умов ваша мрія збудеться?
- Що може допомогти і завадити вам у її досягненні?
Краще зробити це письмово, щоб зафіксувати відповіді та звертатися до них у майбутньому.
