Найчастіше ми не досягаємо своїх цілей, бо намагаємося змінити щось у житті різко. Краще рухатися маленькими кроками та поступово оновлювати повсякденні звички.
Зміни, які спочатку здаються маленькими та незначними, складуться в дивовижні результати, якщо ви готові дотримуватися їх роками.
Ви напевно вже чули про щось подібне, але чути й робити – не одне й те саме. Якщо хочете змінити життя, змінюйте звички. Почніть із невеликих змін.
1. Відучуйте себе реагувати негайно
Так, світ постійно прискорюється, але це не означає, що ви завжди зобов’язані швидко відповідати на прохання і пропозиції. Не погоджуйтеся на все автоматично. Додайте до свого лексикону фрази: «Я дам тобі знати» і «Я відповім пізніше».
Краще якийсь час подумати, ніж зрозуміти, що це вам не потрібно, коли буде вже пізно. Ви заощадите свій час і вбережете себе від зайвих розчарувань.
2. Завершуйте хоча б одну справу, навіть якщо не хочеться
Щодня обирайте по одній невеликій справі, якою вам не хочеться займатися, і змушуйте себе її довести до кінця. Вона може бути будь-якою: помити посуд, вийти на пробіжку або приготувати вечерю вдома замість того, щоб замовляти фастфуд.
Через кілька днів ви помітите, що проблема не в конкретній справі. Найімовірніше, ви просто звикли відкладати те, що викликає дискомфорт.
А ще ви побачите, що достатньо зробити перший крок, і після довести все до кінця вже нескладно. Коли натренуєтеся на дрібних справах, переходьте до більш серйозних.
3. Проводьте один день на тиждень без соцмереж
Ми так звикаємо до телефону, що він уже здається природним продовженням руки. А в соцмережі ми часто заходимо, коли нам нудно, сумно або ніяково. У підсумку дуже багато часу витрачаємо даремно.
Необов’язково відмовлятися від соцмереж повністю. Головне – використовувати їх помірно. Спробуйте проводити без них один день на тиждень, наприклад неділю. Погуляйте, займіться улюбленим хобі або ще чимось цікавим. Ви помітите, що вам і без соцмереж є чим зайнятися. І поступово станете рідше заходити в них і в інші дні.
4. Готуйтеся до завтрашнього дня напередодні ввечері
Коли є заздалегідь складений план, ви впораєтеся зі справами швидше. Ніякої магії, тільки логіка.
Увечері вирішіть, що одягнете, і зберіть сумку. Складіть список завдань, перевірте в календарі зустрічі та нагадування. Зробіть усе, щоб полегшити собі наступний день. Привчіть себе робити це одразу, як повернетеся додому, або перед сном.
5. Їжте не відволікаючись
Коли ми їмо і при цьому працюємо, читаємо чи дивимося телевізор, найчастіше з’їдаємо більше. До того ж ми майже не відчуваємо смаку їжі, бо відволікаємося на іншу справу.
Спробуйте їсти окремо від інших занять. Найімовірніше, ви помітите, що вам так і хочеться взяти до рук телефон або ввімкнути якийсь серіал. Не піддавайтеся.
6. Використовуйте таймер під час виконання робочих завдань
Методику Pomodoro по праву можна назвати біблією продуктивності. «Помідорний» таймер допомагає зосередитися, а короткі перерви дають можливість відпочити і перезарядитися. Почніть зі стандартних інтервалів: 25 хвилин роботи і 5 хвилин відпочинку, а потім підберіть відповідний для себе ритм.
7. На ніч залишайте телефон в іншому кінці кімнати
Якщо він лежатиме поруч із ліжком, спокуса відкласти будильник і подрімати буде вищою. Захистіть себе від цього.
Якщо телефон лежить далеко, вам доведеться встати, щоб заглушити його. А там ви згадаєте, скільки всього потрібно сьогодні зробити, відчуєте голод або спрагу. У будь-якому разі почати день буде легше.
8. Не купуйте одразу, щойно вам щось сподобалося
Дотримуйтесь двох правил. По-перше, якщо вам сподобалася річ, почекайте з покупкою кілька днів. Якщо за цей час вам не перестало здаватися, що вона вам дійсно потрібна, повертайтеся в магазин. Звісно, мова не йде про те, за чим ви навмисно йшли або що давно шукали.
По-друге, не поспішайте на розпродажах. Маркетологи прекрасно знають, як влаштований наш мозок і як нам приємно знайти вигідну угоду. Щоб не купувати зайвого, запитайте себе: «Я б заплатив за це повну ціну?». Якщо відповідь негативна, проходьте повз.
9. Записуйте всі свої ідеї
Вони приходять у найнесподіваніших місцях, і нам здається, що ми їх запам’ятаємо. Але зазвичай вони дуже скоро вилітають з голови, а ми потім мучимося, намагаючись пригадати, що важливого хотіли зробити або який новий підхід думали спробувати на роботі. Щоб такого не відбувалося, привчайте себе записувати всі ідеї, навіть ті, що здаються незначними.
