Важко спостерігати, як дитина, яку вважаєш прекрасною і досконалою, знущається над своїм тілом, критикує свою зовнішність і принижує себе. Таке буває, якщо виховуєш доньку у світі, де все твердить про те, що її тіло ніколи не буде достатньо красивим.
Пропонуємо Вам 11 фраз, які можна використовувати, коли ваша донька незадоволена своєю зовнішністю. Ці фрази допоможуть створити атмосферу прийняття та позитивного ставлення до тіла. Вони гарні для спілкування з дітьми будь-якої статі.
- Навіть якщо вам самим нелегко полюбити своє тіло, можна працювати над прийняттям себе разом із донькою. Ваше завдання не доводити їй, що вона неправа, а почути її, визнати, що її почуття важливі, і допомогти їй прийти до такого стану, в якому ці почуття можуть змінитися. Коли донька каже, що вона товста або негарна, дуже важливо, як ви відреагуєте: ваша відповідь може сильно вплинути на подальший перебіг її думок.
Фраза 1: “Чому ти так думаєш?
“Ненавиджу свою посмішку. Ненавиджу своє волосся. Ненавиджу свої ноги. Ненавиджу свою зовнішність. Ненавиджу свою особистість. Ненавиджу себе”.
Це відкрите запитання, воно дасть змогу вашій дитині розповісти вам про те, що її тривожить і чому. Запитання не оціночне, воно не знецінює переживання дитини і показує, що говорити про свої почуття – нормально. Ви отримаєте інформацію, яка допоможе вирішити, що говорити далі.
Фраза 2: «Такі почуття нормальні та природні»
Підтверджуйте, підтверджуйте та ще раз підтверджуйте, що почуття дитини – не дурниця і дуже важливі. Це нагадує дитині, що з нею все нормально, вона не «неправильна». Це допомагає побороти сором, і якщо в майбутньому в дитини виникне почуття неповноцінності, є надія, що вона прийде до вас.
Фраза 3: «Як думаєш, що б сталося, якби ти виглядала так, як тобі хочеться?»
“З обкладинок усіх журналів дивилися дуже-дуже худі дівчата, і я брала з них приклад, вони були моїм ідеалом. Я не хочу, щоб у дівчат був такий ідеал”, – Демі Ловато, актриса і співачка.
Це питання може бути дуже складним, усе залежить від віку дитини. Але головна мета запитання – з’ясувати, чому донька хоче виглядати інакше, ніж зараз, чому ненавидить своє тіло, чим її не влаштовує її живіт. Це запитання допомагає проникнути в суть ідеального образу, який носить у душі ваша дитина, і ви зможете допомогти їй подолати розрив між цим образом і реальною зовнішністю. Може, ваша донька думає, що вона б більше подобалася оточуючим, якби її зріст був вищим або волосся світлішим. Може, вона вважає, що стане щасливішою, якщо схудне кілограмів на п’ять. Усе це важливо з’ясувати, щоб мати можливість допомогти доньці переглянути свої погляди.
Фраза 4: «Яка частина тіла тобі по-справжньому подобається?»
Підтвердивши, що чуєте доньку і не вважаєте її переживання несуттєвими, акцентуйте увагу на тому, що їй подобається в її тілі – це допоможе їй почати ставитися до нього з більшою симпатією. Усе не так погано, правда?
Фраза 5: «Чи є в твоєму тілі щось таке, що ти любиш?»
«Я приймаю себе і мені подобається, як я виглядаю», – Серена Вільямс, тенісистка.
Якщо допомогти доньці зосередити увагу на тій частині тіла, яка їй дуже дорога, навіть якщо ця частина дуже маленька, наприклад, вії, ця любов буде протиставлена ненависті, яку вона відчуває до решти частин тіла.
Фраза 6: «Що чудового вміє твоє тіло?»
У нашій культурі приділяється стільки уваги тому, який вигляд має наше тіло, що ми випускаємо з уваги те, що воно вміє. Усі тіла виглядають по-різному, і можливості в них теж різні. Попросіть доньку назвати якісь вдалі здібності тіла: можливо, це здатність грати у футбол, високо стрибати, куштувати смачну їжу.
Фраза 7: «Давай разом скажемо це»
«Ти прокидаєшся бездоганною» – пісня Beyoncé «Flawless».
Проголошення позитивних фраз часто буває нудно і моторошно ніяково, але вони можуть дуже допомогти. А ще це корисна практика і для самої мами! Виберіть позитивне твердження на кшталт «Я люблю себе» або «Моє тіло прекрасне, тому що воно моє» і промовляйте його разом, стоячи перед дзеркалом. Порадьте доньці повторювати вправу щоранку.
Фраза 8: «У мене були такі самі почуття щодо мого тіла»
«Дивно жити в культурі, яка агресивно нав’язує дівчатам думку, що зовнішність – їхня головна цінність», – Лейсі Грін, відеоблогерка, активістка феміністського руху.
Ці слова скажуть вашій доньці, що вона не самотня. Буде ще краще, якщо ви розповісте, як самі починали позбуватися ненависті до тіла, як змогли прийняти його або навіть полюбити. Якщо ви ще не прийшли до позитивного сприйняття свого тіла, скажіть доньці, що працюєте над цим, і запропонуйте працювати разом.
Фраза 9. «Я вважаю, що в тебе чудове тіло»
Слово “чудове”, на відміну від слова «красиве», не акцентує увагу саме на зовнішності. Воно показує, що ви знаєте свою доньку і цінуєте її, навіть якщо вона сама не дуже добре себе знає.
Фраза 10. «Усі тіла чудові»
Це ширше висловлювання, воно говорить дитині, що тіла відрізняються одне від одного розміром, кольором і можливостями, але кожне з них є цінним, і немає необхідності щось у них змінювати.
Фраза 11. «Твоя цінність не визначається розміром одягу або вагою, до якої ти прагнеш»
Скажіть доньці, що її цінність не може вимірюватися в цифрах, це щось більше. Дитина не засвоїть ці ідеї з першого разу, але, можливо, з вашою допомогою її шлях до любові (або навіть просто прийняття самої себе) буде легшим.
