Якщо ви дитина токсичних батьків, ваше життя може бути дуже похмурим, неспокійним і негативним. Що б ви не робили, і як би не намагалися бути хорошим сином або донькою, вони все одно знайдуть привід для того, щоб збити вас з небес на землю.
На жаль, єдиного рецепта того, як чинити з токсичними людьми у вашому житті, просто не існує, оскільки це багато в чому залежить від того, які саме з ними вас пов’язують стосунки. Наприклад, якщо токсичною людиною є хтось із ваших друзів, приятелів, або, скажімо, потенційних партнерів, ви цілком можете собі дозволити обмежити, а то й зовсім припинити взаємодію з цією людиною, щоб захистити себе від того негативного впливу, який вона чинить на ваше життя.
Однак усе далеко не завжди виявляється настільки просто… Коли токсичні люди виявляються вашими батьками, або, скажімо, батьками вашої «другої половинки», часто трапляється так, що у вас із тих чи інших причин просто відсутня можливість повністю виключити їх із вашого життя. Якщо вам не пощастило потрапити в таку ситуацію (і особливо якщо ці токсичні особистості – ваші батьки), ви маєте знайти ефективні способи контролювати ці стосунки, щоб зберегти своє душевне й емоційне здоров’я цілим і неушкодженим.
Нижче ви знайдете чотири найхарактерніші ознаки, властиві токсичним батькам, які залишають незгладимий відбиток на психіці своїх дітей:
1. Вкрай негативні емоційні реакції на будь-які проблеми.
Токсичні батьки абсолютно не контролюють себе в емоційному плані. Вони, образно кажучи, завжди роздмухують з мухи слона, надмірно драматизуючи навіть найнезначніші проблеми, і вважаючи будь-яку провину приводом для того, щоб поводитися зі своїми дітьми у ворожій, злісній або деструктивній манері.
2. Брак емпатії.
Як правило, токсичні батьки вирізняються практично повною відсутністю емпатії щодо інших людей, зокрема й власних дітей. Натомість увесь їхній всесвіт крутиться навколо них самих і їхніх потреб, і вони абсолютно не усвідомлюють, що їхні власні слова і вчинки можуть сприйматися оточуючими, як шкідливі або образливі.
3. Спроби контролювати все і вся.
Що токсичніша людина, то сильніша в ній тяга контролювати все (і всіх), що її оточує. Це означає, що вони намагаються повністю контролювати життя своїх дітей, навіть якщо вони вже давно виросли, живуть окремо і навіть обзавелися власними сім’ями.
4. Крайня критичність.
Токсичні батьки часто просто не помічають досягнень дітей, якими б значними вони ці досягнення не були (неважливо, в дитячому чи дорослому віці). Вони постійно відмахуються від них або применшують їх, при цьому вважаючи самих себе неймовірно видатними, обдарованими або талановитими.
5. Перенесення власної провини на оточуючих.
Дисгармонія, сварки, ворожа атмосфера і навіть розпад сім’ї, що сталися з вини токсичних батьків, – на їхню власну думку, в усьому цьому винен хто завгодно, але не вони. Токсичні батьки ніколи і нізащо не визнають себе відповідальними за власні помилки, намагаючись перекласти провину на решту членів сім’ї, і старанно намагаючись викривити факти на свою користь.
Як взаємодіяти з токсичними батьками
Перше, що варто усвідомити дорослим дітям токсичних батьків, це те, що вони здатні контролювати лише власну поведінку, але не здатні ні контролювати, ні будь-яким чином змінити шаблони поведінки інших людей, включно з власними батьками.
Але варто їм усвідомити і визнати той факт, що їхні батьки однозначно є токсичними особистостями, які абсолютно не бажають змінюватися, і це допомагає здобути їм свободу – свободу, перш за все, думати про себе і про власні інтереси. Повірте, ви зовсім не зобов’язані піддавати себе негативу, ворожості й токсичності в спробах «виправити» своїх батьків – тим паче що це просто неможливо.
1. Особисті кордони.
Вам потрібно встановити для себе чіткі особисті кордони, які не можна переступати нікому і ні за що, і заздалегідь визначити, що ви готові (а що ні) дозволяти у своєму ставленні з боку інших людей, навіть якщо це близькі родичі. Намагайтеся чітко позначати ці межі для оточуючих, і якщо батьки отруюють ваше життя своєю токсичністю, обмежте час, проведений у їхній компанії, щоб зберегти своє душевне здоров’я й оптимізм.
2. Контролюйте місце спілкування.
Намагайтеся самі вибирати час і місце вашого спілкування з токсичними батьками – це допоможе вам хоча б злегка втихомирити їхню проблемну поведінку. Якщо ви зустрічатиметеся з ними винятково в громадських місцях (на кшталт кафе чи ресторанів), це дає вам можливість піти, якщо вони не поважають ваші кордони. А ще поміщає вас у нейтральне середовище, у якому ви з набагато меншою ймовірністю повернетеся до своїх старих шаблонів поведінки, які підкорюють вас батькам, – що більш ніж імовірно, якщо ви зустрічаєтеся там, де минуло ваше дитинство.
3. Завжди пам’ятайте про себе і власні інтереси.
Будьте до себе добрішими. Так, це ваші батьки, і, найімовірніше, вам не вдасться повністю припинити спілкування з ними, однак при всьому цьому вам зовсім не обов’язково проводити разом з ними всі вихідні або свята. Натомість намагайтеся проводити побільше часу з позитивними і яскравими людьми, які допомагають вам відчути себе краще, і допомагають вам залишатися тією чудовою і доброю особистістю, якою ви є насправді.
Крім того, подумайте про те, щоб відвідати психолога або психотерапевта – це може допомогти вам зрозуміти, який саме вплив справили токсичні батьки на ваше життя, і створити ефективні стратегії для безпечнішого продовження стосунків із ними.
