19 навичок життя зі смаком щастя
Психологія

19 навичок життя зі смаком щастя

Бути щасливим – це вибір кожного. Лише зі сторони здається, що комусь щастить більше в житті, а комусь менше. Насправді, потрібно просто активніше розвивати в собі навички, що підвищують рівень щастя в кожному з нас.

Ілюстрація – lazarteva

Ми нарахували 19 навичок, які надають життю смак щастя:

1. Спілкуйтеся.

Численні контакти є запорукою успіху. Хтось один підкаже потрібний телефон чи сайт, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть доречну пораду. Не обов’язково з усіма дружити глибоко і цілодобово – варто лише підтримувати контакт, що дозволить в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями і пропозиціями. Зрозуміло, мова йде про двостороннє спілкування – ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових чи інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.

2. Не будьте занадто скромними, це зайве.

Можна все життя просидіти в темному куточку непоміченим, навіть маючи безліч талантів і переваг, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей – це мистецтво, яке доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх переваг і досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпраця з вами принесе користь і їм також. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не перетворилися на хизування. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп’ютері відеоролики), і у вас відразу ж з’являться однодумці.

3. Робіть те, що вам подобається.

Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або бажає відповідати очікуванням оточення. Мода на бізнес-леді привела до того, що багато жінок намагаються зробити кар’єру в офісах, тоді як за характером деякі створені зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що ви хочете самі, а не те, чого чекають від вас інші. Стати собою і поставте реальні цілі – нехай це навколосвітня подорож чи народження чотирьох дітей. Ось тут вас очікує справжня радість і перемоги.

4. Дружіть зі щасливими.

Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день – то щасливий квиток в лотерею… Або оптимістами, чиє життя може, і не безхмарне, зате вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там. Адже психічний настрій передається по ланцюжку. Вам нагрубіянили вранці в автобусі – і день зіпсований. А побалакавши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованої людини і робота йде на лад, і відносини складаються… Коротше, денна порція міні-удач буде вам забезпечена. Адже маленькі радості життя – це і є інгредієнти щастя.

5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш.

Деяких людей згублює надмірно серйозне ставлення до життя. Як казав барон Мюнхгаузен: “Ви занадто серйозні, панове!” – а надлишок серйозності веде до постійного напруження і в кінцевому підсумку до зриву. Удача ж, навпаки, вибирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що завжди вигравати в лотерею неможливо. Зате за програшем може послідувати виграш. Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» – працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.

6. Думайте позитивно.

Позитивне мислення – антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає обстановку навколо себе. Накладіть табу на висловлювання: “Це мій хрест”, “Страждати мені на роду написано”, “Хотілося як краще, а вийшло як завжди”. Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов’язані з нашими поведінковими реакціями (так і навпаки). Все звалюється з рук, один промах слідує за іншим, а ви навіть не помічаєте, що притягуєте це невезіння власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі – наявні і гіпотетичні, – і вони перестануть ходити за вами по п’ятах.

7. Оточуйте себе позитивом.

Якщо ви звикли дивитися лише жахіття, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що вдача постукає до вас у двері. Щоб приманити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком “+”: красивими речами, позитивною музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серце тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.

8. Посміхайтеся людям.

Психофізіологи стверджують, що навіть натягнута усмішка через деякий час викликає приблизно такий самий ефект, як щира посмішка. Активно працюють м’язи міміки – розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем, клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, і ми стаємо більш щирими і оптимістичними. Та й іншим спілкуватися з усміхненим людиною набагато приємніше, ніж з похмурою.

9. “Не застрягніть”.

Деякі не в силах забути навіть дрібну неприємність, постійно повертаючись до пов’язаних з нею негативних переживань. Або, слідуючи до поставленої мети, знову і знову наступаєте на одні й ті ж граблі прямуєте в тупик. Найчастіше ця риса вроджена, і все ж треба намагатися бути мобільнішим: швидше переходити з одного емоційного стану в інше, міняти тактику поведінки в залежності від обставин, перемикатися на різні види діяльності. Не зациклюйтеся на промахах, шукайте різні підходи до життя, і ваші шанси на успіх збільшаться.

10. Хваліть себе.

Радійте своїм маленьким перемогам. Часом ми нарікаємо: “Хіба це успіх? Це дрібниця. Ось в інших, які досягнення!” Ніколи не знецінюйте власні звершення, інакше вони зовсім перестануть бути вдалими для вас! Навпаки, платіть собі похвалою навіть за сумлінно зроблену незначну справу. І заохочуйте себе подарунком. Психологи радять ставити цей подарунок на головне місце – як “Кубок перемоги”. Тоді з’являється стимул досягати успіху знову.

11. Правильно харчуйтеся.

Не захоплюйтеся суворими дієтами – недостатнє харчування мозку веде до підвищеної стомлюваності, млявого сприйняття навколишньої дійсності, або навіть взагалі до апатії. В такому стані вам не бачити везіння як власних вух! Крім того, їжа – джерело задоволення. Морозиво або шматочок смачного тортика можуть спровокувати такий ендорфіновий викид, що вас осяє ідея, гідна Нобелівської премії! Коротше кажучи, не позбавляйте себе радості і душевної рівноваги голодуванням, але і не робіть культу з їжі. Крен до обжерливості теж веде вбік від хорошого самопочуття і активного життя.

12. Творіть.

Терапевтичний ефект хобі давно доведений. І нехай ваше захоплення (живопис, музика, танець, ремесло) – цілковита самодіяльність! Проте вона знімає стрес, дозволяє розслабитись, добре впливає на роботу внутрішніх органів. Це ідеальний засіб для поліпшення загального самопочуття і подолання “синдрому невдахи”. Справжні творці за самовідчуттям – одні з найщасливіших людей. Цим вони зобов’язані ендорфінам, які супроводжують натхнення.

13. Пробуйте.

Не замикайтеся в рамках одного виду діяльності. Життя не стоїть на місці, і перехід з однієї сфери в іншу може стати успішним поворотом у долі. Якщо підвернувся шанс проявити себе в чомусь іншому, чому б не ризикнути? Отримайте принципово іншу освіту, змініть професію. Удача любить тих, хто не тупцює на місці, не цурається всього нового і нестандартного. І, якщо хтось подзвонить вам з дивною на перший погляд пропозицією, дайте відповідь: “Так”.

14. Забудьте про все зайве.

Пробачте кривдників, віддайте борги, викиньте старі непотрібні речі, відмовтеся від обов’язків, які вам нав’язали, – очистіть життя, немов комп’ютер від непотрібних файлів. Ви відчуєте себе вільніше, щасливіше, здатними до нових звершень.

15. Будьте більше на сонячному світлі.

Його достаток або нестача впливає на наш настрій. Один із способів світлотерапії полягає в тому, що пацієнта садять перед спеціальним екраном, що випромінюють світло набагато більшої інтенсивності, ніж звичайні лампочки. Так меланхолікам і жертвам невдач допомагають змінити своє світосприйняття в позитивну сторону. У темний час доби гіпофіз виробляє гормон мелатонін, який породжує тугу і занепадницькі настрої, а додаткова порція світла припиняє цей процес – вчорашній песиміст знову готовий ганятися за вдачею!

16. Долучайтеся до красивого.

Справжнє велике мистецтво зцілює душу, веде від буденної метушні і налаштовує на позитивні перетворення у власному житті. Для цього є наукове пояснення: яскраві враження підвищують активність головного мозку, що створює відмінну базу для генерації ідей і розробки планів по для втілення. Отже, поспішайте в театри, музеї і філармонії!

17. Злийтеся з природою.

Короткий відпочинок за межами мегаполісу наповнить вас цілющою енергією. Пройдіться босоніж по траві, доторкніться до кори дерева, вдихніть смолистий запах лісу, послухайте шум річки і щебетання птахів, а взимку прислухайтеся до хрускоту снігу під ногами… Навіть прогулянка в парку допоможе зняти втому і агресію, вивільнити внутрішні резерви – фізичні, інтелектуальні, творчі, емоційні – і ви знову почнете витрачати сили в правильному напрямку.

18. Оберіть собі талісман.

Це може бути маленька плюшева іграшка або обручка – те, що було з вами в щасливі моменти життя і що можна завжди носити з собою. Тут мова йде про ефект плацебо – твердо повіривши, що ваш талісман притягує удачу ви й справді станете більш успішними. Тільки не переборщіть: талісман талісманом, але порядність і обачність повинні залишатися з вами.

19. Вірте в своє везіння.

Знайти в своєму житті ознаки успішності просто. Це тільки здається, що причин для радості немає, а насправді ви – обранець долі і вам вже пощастило: у вас є дах над головою, ви не голодуєте і вільні в своєму виборі в життя. Підсумуйте всі хороші пункти і порадійте за себе. Відчувши себе щасливчиком, ви вже будете на півдорозі до успіху. З таким стартовим капіталом залишиться лише докласти трохи зусиль.

Джерело: fit4brain.com