У вас закриті очі, ви відпочиваєте на березі моря, а ніжні хвилі обережно торкаються ваших ніг, вітер грайливо скуйовджує пасма волосся і раптом хтось необережно починає трусити вас за плече. Ви відкриваєте очі і перед вами розлючений начальник, який вимагав звіт ще 30 хвилин тому.
Вам вдалось втекти від реальності в затишний райський куточок, але ненадовго. Насправді це не ви тікали, це “тікала” ваша перевантажена психіка у безпечне місце. І називається таке явище – ескапізм.
Ми впевнені, що хоча б раз в житті ви практикували подібне, просто не знали наукової назви цього явища. Тому, будемо виводити психіку “на чисту воду”, знаходити пояснення ескапізму та розбиратись, “норм це – чи стрьом” в сучасному світі.
Ескапізм – що це простими словами?
Є наукове пояснення значення ескапізму, але ми б не були собою, якби не відкривали для вас складні теми – простими словами. Тож, ескапізм простими словами – явище, коли людина у стресі, напрузі чи складній ситуації, починає вигадувати в себе в голові різні світи, або ж починає займатись справою, яка ніби відключає її від реальності.
От уявімо: ви прийшли з роботи а вашу квартиру затопили сусіди зверху, все мокре, ваш телефон обривається від дзвінків для того, щоб вирішити цю ситуацію, а ви замість того, щоб займатись справою, вмикаєте відеогру та на якусь годину-другу, забуваєте про те, що відбувається навколо.
Звучить так собі, але інколи – це єдине, що рятує. З одного боку ескапізм – рятівне коло, а з іншого – пастка, з якої людина не хоче, або навіть не може вибратись. Про цю межу, ми також поговоримо в матеріалі.
Що означає термін ескапізм та звідки він походить?
В тлумаченні слова “ескапізм” немає нічого загадкового. Воно походить з англійської – “escape”, та дослівно перекладається як – втеча.
Тому й відповідаючи на питання, що означає термін ескапізм, можна зробити висновок, що це “втеча від реальності”, але не фізична, а психологічна.
Чому виникає ескапізм: основні причини
Людський організм – не роботизована машина, яка на автоматі виконує завдання та потребує лише підзарядки для повного відновлення ресурсу. Людина – влаштована дуже складно, і попри численні дослідження науковців, ще й досі залишається безліч нерозгаданих таємниць нашої нервової системи. Водночас, дуже цікаво те, що організм знаходячись у стані виснаження, або як ми звикли останнім часом говорити – у стані вигорання, починає сам шукати, як би відновитись. І одним з методів ментального відновлення є якраз таки ескапізм.
5 основних причин виникнення ескапізму
Давайте розглянемо психологію ескапізму, та чому він виникає – більш детально.
Надмірний стрес та тривога
Робочі дедлайни, фінансові труднощі, сімейні проблеми та невизначеність щодо майбутнього можуть викликати сильний стрес. У таких умовах ескапізм стає способом хоча б на деякий час відволіктися від переживань і дати психіці можливість перепочити. Людина може занурюватись у світле майбутнє, уявляти ідеальне життя без проблем, або відкривати для себе книжкові світи, чи переглядати фільми.
Емоційне виснаження
Коли людина довгий час працює без повноцінного відпочинку або переживає складний життєвий період, її емоційні ресурси поступово вичерпуються. Мозок підсвідомо “починає себе рятувати”, спонукаючи людину до ескапізму.
Самотність, розчарування в житті
Відсутність близьких стосунків, нерозуміння з боку оточення або незадоволеність власним життям часто змушують людину шукати задоволення в “інших” світах.
Бажання уникнути проблем та відповідальності
Часто, опинившись у складній чи неприємній ситуації, людина замість того, щоб вирішити її – робить вигляд, що проблеми просто не існує, та переключається на діяльність, яка приносить задоволення.
Лінь, небажання змінювати щось у житті
Іноді ескапізм виникає через небажання виходити із зони комфорту та докладати зусиль для змін. Людина може усвідомлювати, що її не влаштовує робота, стосунки, фінансове становище чи спосіб життя, але замість реальних дій обирає тимчасову втечу від проблем. Адже значно легше увімкнути серіал, чи годинами зависати в соціальних мережах, замість того, щоб почати працювати над собою.
Як проявляється ескапізм у повсякденному житті
Ви майже добу без відпочинку пишете курсову, вже немає ні сил ні нервів, але в уяві картинка, як ви отримуєте диплом з відзнакою і всі вами захоплюються – це ескапізм.
На роботі завал, начальник злий як “собака”, вдома безлад, але на хвильку ви вимикаєтесь і в уяві – море, сонце та відпустка, в яку ви відправитесь, щойно вирішите всі проблеми – це ескапізм.
Ви посварились з близькою людиною, в голові ще й досі лунають образливі слова почуті в свою адресу, але ви вмикаєте улюблену відеогру і проблеми ніби зникають – це ескапізм.
З цих прикладів ми можемо зробити висновок, що ескапізм набагато поширеніший ніж може здаватись на перший погляд.
Які бувають види ескапізму
Існують різні види ескапізму, і як кажуть “кожен божеволіє по-своєму”, або ж кожен тікає від реальності, так як йому зручно. Можливо серед нижче наведених видів ескапізму, ви десь впізнаєте і себе.
Основні види ескапізму:
- Фантазійний ескапізм – занурення у мрії та вигадані світи, свої якісь фантазії.
- Літературний ескапізм – втеча від реальності через книги та комікси.
- Ігровий ескапізм – захоплення відеоіграми або настільними іграми.
- Кінематографічний ескапізм – перегляд фільмів, серіалів та шоу для відволікання від проблем.
- Цифровий ескапізм – надмірне використання соціальних мереж та інтернету.
- Творчий ескапізм – занурення у малювання, музику, письмо чи інші творчі заняття.
Ескапізм у сучасному світі: соцмережі, ігри та серіали
Ми не маємо нічого проти ігор, соцмереж та серіалів, але саме соцмережі можуть стати реальною загрозою, яка буквально відбирає реальне життя підлітків та дорослих. Добре, коли перегляд серіалу чи фільму – спосіб відволіктись від важкого робочого дня, але погано, коли людина не хоче помічати нічого навколо себе, віддаючи перевагу онлайн-світу.
Онлайн світ проти реального життя
Особливо гостро ця проблема постає серед дітей, які марять відеоіграми, та зовсім забули про цікаві живі ігри, які набагато корисніші для розвитку. Натомість, діти – годинами сидять в соціальних мережах та починають жити життям відеоблогерів замість свого.
Нас би точно підтримали бабці на лавках, які говорять “все від ваших телефонів”, але без жартів, деякі люди поступово починають проводити все більше часу онлайн, відкладаючи важливі справи, живе спілкування та вирішення реальних проблем на потім. У таких випадках цифровий ескапізм перестає бути способом відпочинку та перетворюється на звичку уникати дійсності.
Ескапізм – це добре чи погано?
Однозначної відповіді на питання: ескапізм це добре чи погано – не існує. З одного боку ескапізм це – добре, адже він допомагає впоратись зі стресом, відпочити, перезавантажитись та повернутись до звичного життя з новими силами.
З іншого боку, якщо людина постійно ховається у фантазіях, соціальних мережах, відеоіграх чи серіалах замість того, щоб вирішувати реальні проблеми, це може призвести до погіршення якості життя.
Та й взагалі наївне на перший погляд захоплення відеоіграми чи серіалами, може перетворитись на більш серйозну залежність, яку вже доведеться лікувати.
Більше цікавого про шкоду та користь ескапізму можна переглянути в відео
Коли ескапізм стає проблемою для психіки
Між ескапізмом та небезпечним ескапізмом є дуже тонка межа, яку багато хто перетинає. У таких випадках реальне життя стає неважливим, а на перше місце виходять швидкі задоволення та комфорт. І знову ж таки, давайте на прикладі розглянемо коли ескапізм стає проблемою для психіки: Уявіть студента, який має через місяць захист дипломної роботи. Спочатку він дозволяє собі годину-дві пограти у відеоігри після навчання, щоб відпочити. Це цілком нормальний ескапізм. Але з часом ігри починають займати дуже багато часу. Замість роботи над дипломом студент проводить за комп’ютером весь вечір, а потім і всю ніч. Він заспокоює себе думкою, що ще встигне все зробити. У результаті дедлайни наближаються, стрес лише посилюється, а бажання сховатися у віртуальному світі стає ще сильнішим.
Чи принесе в такому випадку ескапізм користь? Відповідь очевидна.
Як перестати тікати від реальності
Дуже просто сказати “перестань тікати від реальності”, особливо тоді, коли вона у нас така, як у найфантастичніших бойовиках, чи фільмах де хочуть знищити людство. Щоденні тривоги, новини, особисті проблеми, фінансові труднощі та постійна невизначеність – “вбивають” нашу психіку. Хочеться не те, що втекти у віртуальний світ, а як ведмідь, впасти в сплячку і прокинутись коли все буде добре.
Але як би це парадоксально не звучало – це наше життя і лише нам вирішувати як його жити. Тому, ми підготували декілька дієвих способів, як перестати тікати від реальності, та бути в ресурсі:
- Намагайтесь відпочивати, беріть паузу тоді, коли це потрібно. Навіть якщо це буде декілька хвилин, але часто вони вирішують все.
- Не беріть на себе непосильні об’єми роботи та не ставте до себе занадто високі вимоги.
- Чітко розподіляйте час роботи і час відпочинку, старайтесь знайти баланс між справами та відновленням.
- Обмежуйте свій екранний час у соцмережах.
- Будь-які конфлікти намагайтесь вирішувати відразу, та постарайтесь змиритись з тою думкою, що чужа поведінка та рішення – не залежать від вас і не повинні на вас впливати. Адже кожен має різний рівень емпатії, характер та погляди на життя, тому рекомендуємо зосередитись на власному психологічному комфорті.
- Знайдіть для себе фізичну активність, яка допоможе боротись з стресом на постійній основі.
Пам’ятайте: відпочивати, мріяти та іноді відволікатися від проблем – абсолютно нормально та й корисно. Головне, щоб це залишалося способом відновлення сил, а не ставало заміною справжнього життя, яке за вікном.
